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CONSIGLI PER L’EVENTO
- Recatevi a Lugano con anticipo. Avrete così tempo di effettuare l’eventuale iscrizione dell’ultima ora (dalle 9.00), ritirare il pacco gara dell’evento, visitare il villaggio e partecipare al programma di riscaldamento.
- Non prendete il via se non vi sentite in forma.
- 2 – 3 ore prima di partire mangiate un pasto leggero, ricco di carboidrati per garantire l’energia necessaria alla camminata.
- Ricordate di bere a sufficienza prima, durante e dopo l’evento. Usufruite dei posti di rifornimento situati lungo il percorso, bevete e mangiate regolarmente delle piccole porzioni (anche se non avete sete!).
- Indossate abiti e calzature adatti alle condizioni atmosferiche (ev. cappellino, k-way, ecc.) e provvedete ad avere indumenti di ricambio per dopo.
- Non partite troppo in fretta e, alla partenza, fate attenzione all’uso dei bastoni da nordic walking! Ricordate inoltre di riscaldarvi e di praticare lo stretching come d’abitudine.
- Rispettate l’ambiente!