{"id":80,"date":"2017-10-24T12:04:13","date_gmt":"2017-10-24T12:04:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www2.walkinglugano.ch\/?page_id=80"},"modified":"2025-09-24T08:24:05","modified_gmt":"2025-09-24T08:24:05","slug":"prepararsi-allevento","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.walkinglugano.ch\/?page_id=80","title":{"rendered":"Prepararsi all&#8217;evento"},"content":{"rendered":"\n<p><b>Consigli per l&#8217;evento<\/b><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Recatevi a Lugano con anticipo. Avrete cos\u00ec tempo di effettuare l&#8217;eventuale iscrizione dell&#8217;ultima ora (dalle 9.00), ritirare il pacco gara e pettorale dell&#8217;evento, visitare il villaggio e partecipare al programma di riscaldamento.<\/li>\n\n\n\n<li>Non prendete il via se non vi sentite in forma.<\/li>\n\n\n\n<li>2 &#8211; 3 ore prima di partire mangiate un pasto leggero, ricco di carboidrati per garantire l&#8217;energia necessaria alla camminata.<\/li>\n\n\n\n<li>Ricordate di bere a sufficienza prima, durante e dopo l&#8217;evento. Usufruite dei punti di rifornimento situati lungo il percorso, bevete e mangiate regolarmente delle piccole porzioni (anche se non avete sete!).<\/li>\n\n\n\n<li>Indossate abiti e calzature adatti alle condizioni atmosferiche (ev. cappellino, k-way, ecc.) e provvedete ad avere indumenti di ricambio per dopo.<\/li>\n\n\n\n<li>Non partite troppo in fretta e, alla partenza, fate attenzione all&#8217;uso dei bastoni da nordic walking! Ricordate inoltre di riscaldarvi e di praticare lo stretching come d&#8217;abitudine.<\/li>\n\n\n\n<li>Rispettate l&#8217;ambiente!<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><a class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.walkinglugano.ch\/?page_id=80\">Info<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":22,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-80","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.walkinglugano.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/80","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.walkinglugano.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.walkinglugano.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.walkinglugano.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.walkinglugano.ch\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=80"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/www.walkinglugano.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/80\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4311,"href":"https:\/\/www.walkinglugano.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/80\/revisions\/4311"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.walkinglugano.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/22"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.walkinglugano.ch\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=80"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}