{"id":428,"date":"2017-11-17T07:54:55","date_gmt":"2017-11-17T07:54:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www2.walkinglugano.ch\/?page_id=428"},"modified":"2021-12-17T14:54:21","modified_gmt":"2021-12-17T14:54:21","slug":"wie-bereite-ich-mich-auf-den-anlass-vor","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.walkinglugano.ch\/?page_id=428&lang=de","title":{"rendered":"Vorbereitung auf den Anlass"},"content":{"rendered":"<h4><b>RATSCHL\u00c4GE<\/b><\/h4>\n<ul>\n<li>Kommen Sie fr\u00fchzeitig nach Lugano. So haben Sie Zeit, sich falls n\u00f6tig noch anzumelden (ab 9 Uhr), das Wettkampfpaket abzuholen, das Village zu besichtigen und sich aufzuw\u00e4rmen.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Starten Sie nicht, wenn Sie sich\u00a0nicht\u00a0wohl f\u00fchlen.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Nehmen Sie 2-3 Stunden vor dem Start eine leichte, kohlenhydrathaltige Mahlzeit zu sich, damit der K\u00f6rper \u00fcber gen\u00fcgend Energie verf\u00fcgt.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Denken Sie unbedingt daran, vor, w\u00e4hrend und nach dem Lauf genug zu trinken. Bedienen Sie sich\u00a0bei den Verpflegungsposten entlang der Strecke. Essen und trinken Sie regelm\u00e4ssig kleine Portionen (auch wenn Sie keinen Durst versp\u00fcren).<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Passen Sie Ihre\u00a0Kleidung den Wetterbedingungen an (ev. H\u00fctchen. K-Way, etc.) und bringen Sie Kleider zum Wechseln mit.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Laufen\u00a0Sie nicht zu hastig los und seien Sie beim Start vorsichtig mit dem Gebrauch der Nordic Walking-St\u00f6cke! Vergessen Sie das Aufw\u00e4rmen und das Stretching nicht.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Respektieren\u00a0Sie am Ziel die\u00a0Anweisungen der Helfer und reihen Sie sich ohne zu dr\u00e4ngeln ein (die Zeitmessung erfolgt\u00a0beim ersten Gittertor)<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Respektieren Sie w\u00e4hrend des Laufs die anderen Wettk\u00e4mpfer und lassen Sie sie links \u00fcberholen. Rennen ist verboten!<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Respektieren\u00a0Sie die Umwelt!<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><a class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.walkinglugano.ch\/?page_id=428&#038;lang=de\">Info<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":422,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-428","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.walkinglugano.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/428","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.walkinglugano.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.walkinglugano.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.walkinglugano.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.walkinglugano.ch\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=428"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.walkinglugano.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/428\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2612,"href":"https:\/\/www.walkinglugano.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/428\/revisions\/2612"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.walkinglugano.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/422"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.walkinglugano.ch\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=428"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}